L’alimentation est intimement liée à la musculation lorsqu’il s’agit de construire du muscle. Mettre au point une routine alimentaire adaptée à votre objectif sportif est loin d’être une tâche facile. Pour vous accompagner au quotidien, des compléments alimentaires de toutes sortes existent. Si vous hésitez encore à les intégrer dans vos habitudes alimentaires, voici quelques bonnes raisons de vous lancer.
Sommaire
Compenser les efforts fournis
En faisant de la musculation, vous dépensez beaucoup plus d’énergie que ne le nécessite le fonctionnement normal de votre organisme. Ainsi, il peut arriver que votre régime alimentaire habituel ne suffise pas à vous apporter l’énergie qu’il faut pour pouvoir vaquer à vos occupations.
À consommer avant ou après les séances en salle de sport Marseille, les compléments alimentaires permettent d’alimenter vos muscles sans puiser dans votre stock d’énergie principale.
Favoriser la prise de masse
Pendant les séances de musculation, les exercices créent de petites déchirures sur les muscles. C’est dans le processus de cicatrisation des déchirures que le muscle capte les nutriments et en particulier la protéine pour se développer.
L’inclusion de complément alimentaire riche en protéine dans le régime permet au muscle de se reconstituer en étant plus résistant.
Quelques compléments alimentaires à tester
Le choix de vos compléments alimentaires doit dépendre des objectifs sportifs que vous visez. En fonction de cela, vous saurez vers quel complément alimentaire vous tourner pour atteindre plus rapidement vos objectifs.
L’isolat de whey pour prendre de la masse
La whey est l’un des compléments alimentaires les plus populaires dans le monde de musculation, car elle est une protéine complète. L’isolat de whey se différencie de la whey classique par sa pauvre teneur en glucides et l’absence de lactose.
Ce complément alimentaire s’avère donc être très utile pour prendre de la masse même en étant intolérant au lactose. L’isolat de whey est particulièrement efficace lorsqu’il est consommé quelques minutes avant ou après l’entrainement.
Le CLA pour perdre du gras
Le CLA ou l’acide linoléique conjugué est un complément alimentaire de la famille des oméga-3 qui a de nombreux bienfaits pour l’organisme. Grâce à sa teneur en acides gras, le CLA permet de réduire les envies de fringales pour créer un régime alimentaire plus strict.
De plus, en consommant du CLA, le métabolisme est boosté par l’apport en énergie qu’il offre tout en limitant la production de gras. De cette façon, le CLA est le complément le plus recommandé pour accompagner les exercices de perte de poids.
La créatine pour gagner de la masse
Contrairement à de nombreux autres compléments alimentaires, la créatine est une molécule naturellement produite par le corps. Cet acide aminé est très apprécié des sportifs adeptes de musculation, car il participe activement au processus d’augmentation de la masse musculaire.
Lorsque la consommation de créatine devient régulière, la performance sportive est progressivement améliorée. De nombreux bodybuilders adoptent la créatine comme complément alimentaire, car elle permet un meilleur développement des tissus musculaires. Il est toutefois recommandé de beaucoup s’hydrater lorsque vous intégrez la créatine à votre régime alimentaire.